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養生錦囊

香港是個步伐急促而煩囂的城市,大部份市民都過著營營役役的生活,身心承受不少無形壓力,體力及精神持續透支,若不及早調理身體,健康定必受損。

圖案春(從立春至立夏前)

天氣特色:天氣開始回暖多風,乍暖還寒,濕氣較重。

建議:晚睡早起;少食生冷黏膩之物,以免傷害脾胃;多在園林廣場漫步(漫步大自然,益壽又延年)

健脾祛濕宜多食:薏苡仁、茯苓、白术、澤瀉、赤小豆、冬瓜皮

 
圖案夏(從立夏至立秋前)

天氣特色:是一年中氣候最熱的季節,暑氣較重。

建議:晚睡早起,提倡午睡1小時;每餐伴有熱食,不宜飲食過冷,冰水冷飲易引起脾胃虛寒,霍亂吐瀉(偶伴有熱食,脾胃常得益)清熱消暑,健脾益氣,利水生津

宜多食:酸甘飲品、西瓜、黃瓜、番茄、綠豆粥、荷葉粥、西瓜翠衣粥

 
圖案秋(立秋至立冬前)
天氣特色:由炎熱轉向清涼,氣候乾燥。

建議:早起早睡;常保持樂觀心境,以避肅殺之氣(齊齊笑一笑,人人十年少)防燥護陰

宜多食:蜂蜜、枇杷、乳品、百合、雪耳等柔潤食物。

 

圖案冬(立冬至立春前)
天氣特色:是一年中氣候最寒冷的季節,寒氣較重。

建議:早睡晚起;保持適量的室內運動。(冬天動一動,少鬧一場病)進補藏精

宜多食:魚、鱉、羊肉、瘦肉、豆製品、蔬果、木耳、脫脂奶、熱粥、黃芪、黨參、枸杞、桑椹、杜仲等食品。