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長者易失眠 安神食療及穴位幫到手

註冊中醫師李文鶴

中醫稱失眠為不寐。除了難入睡外,易醒、多夢、早醒、醒後難再入睡,都可以歸類為失眠。根據中醫記載,“怔忡”“焦躁”“百合病”、 征忡、驚悸、等。與現代醫學的失眠相似。

為何長者較容易失眠?

長者本身比較容易失眠,。中醫《黃帝內經》早已探討: “老者之氣血衰,五臟之氣相搏,氣血陰陽皆運行不暢,故晝不精,夜不瞑。"意思是因年老氣衰,血不養心,是失眠常見的病因之一,會出現日間嗜睡,夜間失眠的情況。

長者失眠有甚麼症狀?

在臨床上,失眠患者常難以入睡,有心驚、心跳、神疲乏力、頭痛身痛、出汗、頭眩、尿頻等伴隨症狀。長者失眠,會加速腦部退化,例如:認知障礙症、柏金遜症患者長期的表現失眠症狀。若能及時治療,可以減慢這病情發展。

穴位按壓可以改善長者失眠

長者失眠和心、腎有關。首先以心治心,手心的劳宫穴及足心的涌泉穴。勞宫穴是手厥陰心包經經穴,可以寧心安神,用手打圈按摩。足心涌泉穴,是腎經穴位,可用大拇指按摩,或坐著足踏網球或高球,及每晚用溫水泡足,也可達到安神助眠的效果。
另外,按壓百會穴位可改善改日夜間不能眠的情況。

中醫食療可以幫助治療長者焦慮失眠

一)小米紅棗粥(一人份量)
材料:小米30克、 紅棗去核3顆
做法:全部材料加適量水煮綿即可。
黃小米原稱粟米,性味甘、涼;入脾、胃、腎經;具有滋陰養血、清熱解渴、和胃安眠的功效。現代醫學營養成分研究。它含有豐富的維生素B1、維生素B2,能改善消化不良、反胃嘔吐、口角生瘡等問題,還有效防止血管硬化。而粟米的蛋白質含量高於一般谷物,很適合脾胃虛弱、病後體虛及長者食用。紅棗有益氣養血作用,有益於心臟和血管。

二)開心茶(一人份量)
材料:酸棗仁15克、合歡花9克、玫瑰花9克
做法:製成小茶包,沖泡當茶飲。

以上資料只供參考,如有疑問,請向註冊中醫師查詢。