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『營』在萬尺高空上,我地有咩要注意?

冷壓蔬果汁 旅遊搭飛機時切忌大吃大喝,應減少進食高脂肪的食物如油炸食品、即食麵、炒麵及蛋糕等,改選擇熱量或脂肪較低的食物如白魚蛋/雲吞湯米粉、三文治或水果。多加一些蔬菜如沙律菜、車厘茄也可以補充營養及膳食纖維素。登機前不要進食過飽,攝取適量約七八成便可,以免引起腸胃之適。如屬短途,可選擇前菜餐包及水果當小食。為免出現缺水情況,可減少飲用含酒精或咖啡因的飲品及減少進食鈉質較高之食品如已添加鹽之果仁、餅乾、即食麵等。祝旅途愉快!