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運動先?還是節食先?節慶飲食過後,若想減肥究竟要…

運動先?還是節食先? 節慶飲食過後,若想減肥究竟要運動先還是要節食先?筆者身為註冊營養師給你的答案是:「要有決心及作計劃先!」成功減磅的竅門就如「少食多餐」的方法,應該將目標總磅數分階段以實際短期策略出發。而短期有效的減肥目標建議為三至六個月減去現時體重的5-10%,每星期平均為1-2磅:
例如:身高1.6米、體重70公斤
體重指標:27.3(屬肥胖)
計劃可以3-4個月減去15磅,即現時體重的10%。每星期平均減1-1.5磅。
以上資訊只供參考,如想進一步了解有效的減肥目標計劃,歡迎與我們的註冊營養師預約個別飲食輔導